꿀잠을 부르는 자연 식재료 7가지
꿀잠을 부르는 자연 식재료 7가지꿀잠을 부르는 자연 식재료 7가지키위키위는 항산화 성분과 세로토닌을 풍부하게 함유하고 있어 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 취침 1시간 전에 키위를 섭취하면 수면 시간이 증가하고 수면 효율이 향상된다고 합니다.타트체리타트체리는 멜라토닌 함량이 높은 과일로, 수면 패턴을 조절하는 데 효과적입니다. 하루에 두 번 체리 주스를 섭취한 그룹이 수면 시간이 평균 84분 더 길어졌다는 연구 결과도 있습니다. 감자감자에는 트립토판과 비타민 B6가 포함되어 있어 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 촉진합니다. 또한, 칼륨이 풍부하여 근육의 긴장을 완화시키고 안정적인 수면을 유도합니다. 깻잎깻잎은 칼슘, 마그네슘, 비타민 C 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 신경을..
2025.04.22